[...] mnie po plecach i wykrzykiwał: "Beautiful" (pięknie - przyp. red.). Z Briggsem powiedzieliśmy sobie tylko: "Cześć, jak się masz". Ale z drugiej strony, o czym mielibyśmy gadać? Adamek chce dać 5 tysięcy dolarów za nic. Na takie honorarium umówił się ze słynnym cutmanem Dannym Milano, tym samym, który pracował dla Polaka w [...]
[...] na rzecz HC micha DT/DNT (tu tylko rozklad makro bo nie chcialo mi sie wprowadzac wszystiego) W DT wiadomo czasem leca roslinne na sniadanie. 15 marca mam termin tattoo, po czym tyg przerwy,wiec chyba jestem zmuszony zaczac mase od jakos 20 marca wiec za 5 tyg. Waga juz pokazuje 102,5 kg. Pytanie do was, czy zarzucic t3 novo lub jakis spalacz [...]
[...] czasem. „To będzie inna walka niż ta pierwsza. Nie sądzę, że skończy się kopnięciem, ale myślę, że finał będzie taki, że ja ją skończę.” W końcu, jeśli zrobi wszystko, o czym mówi, Liz Carmouche usłyszy przy ogłaszaniu werdyktu „And New”, o czym marzyła przez lata. „Zdobycie tytułu UFC wiele dla mnie znaczy. To jest to, nad czym pracowałam, [...]
[...] od czasu kiedy zostałes moderatorem nie poznaje w tobie początkujacego adepta kyokushin" I wice versa Nie przypomnę Twoich początków na forum. A tak w ogóle, to w czym zmieniły się moje posty? "poza tym znasz kogos kto dorobilby sie na karate?sa tacy ale to pewnie jednostki - z karate trudno zyc a mimo to trenujemy je.nie znam [...]
[...] przykład uderzenia na głowę nie powinny być dodane. Dlaczego? Ponieważ SZTUKA Kyokushin ma takie zasady. Ktoś inny w tym poście pytał się co to znaczy prawdziwe Karate. Otóż czym jest ono dla mnie? Prawdziwe Karate nie jest stylem ograniczonym zasadami sportowymi. Prawdziwe Karate więcej uwagi poświęca walce, bo do walki zostało stworzone. [...]
[...] chcę poszerzać swoje umiejętności. Motywacja siada bardzo często, ale jakoś ciągnę. Nie chcę być jednym z tych którzy po kilku miesiącach rezygnują. Bo jak się raz zrozumie czym jest walka, potem ta świadomość ciąży na człowieku i ciągle trzeba uczyć się, żeby umieć więcej, jeszcze lepiej i płynniej robić techniki, widzieć więcej w walce. [...]
[...] Bycie coraz lepszym i lepszym w tym co robię. A co robię? Walczę 4. Czy tradycyjni są naprawdę do dupy? Krótko - nie. Nie szufladkujmy ludzi 5. Skuteczność. Taaaak, czym ona właściwie jest? Skuteczność. Efektywność. Umiejętność osiągania wyznaczonego sobie celu. Im łatwiej go osiągniesz, tym lepszy jsteś w jego osiąganiu, więc i [...]
DZIEŃ 6 Dzisiaj dzień wolny od treningu, jedynie aeroby. Na czczo poszło 50-mcg t3+80mcg clenu foxa +kawa po czym wsiadłem na rower. Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-23 11:15 Dystans 25.81 km Czas trwania 1g:18m:33s Średnia prędkość 19.7 km/h Max prędkość 49.1 km/h Kalorie 1242 kcal Wysokość 265 m / 385 m Przewyższenie [...]
Dzień 10 DNT- Na czczo 50mcg t3+ 50mg Geranium Po czym wsiadłem na rower i zrobiłem na nim 25km. Wieczorem iniekcja 100mg tren +100mg Cypio Zaczynam bić po 1cm trenu+0,5cm cypio e2d. ODCZUCIA Mega zakwasy na klacie aż do przednich aktonów braków. Znów brak snu, w nocy przebudziłem się z 5 razy, ciągle ciepło... DIETA Białko 3g/T 0,3g/ WW-3g Czit- [...]
[...] nie siedzę. Prawa fizyki znam, więc spodziewałem się, że byłoby ciężko. Toteż na złomie skombinowałem skrzynię... jeśli można ją tak nazwać choć jest to chyba pozostałość po czymś bliżej mi nie znanym. Ale waży dobre 30 kg, kumpel musiał mi pomóc to przetransportować. Do tego ma wewnątrz coś jakby kieszenie w które mogę wsunąć dodatkowe talerze [...]
jeszcze takie małe coś, o czym zapomniałem wspomnieć :) 6.07 - ABS-II poziom 1 - następnego dnia obolały brzuch :D 9.07 - tak około 1,5-2h siatkówki plażowej 10.07 - ABS-II poziom 1 11.07 - łagodne 6km na rowerku 12.07 - ABS-II poziom 1 oraz testowe spompowanie rąk :) Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją - 12x10,5kg | 10x10,5kg [...]
tak, na koncu bylo tyle W DT jak i DNT dopóki masz sensowną kaloryczność to warto rotować węglami DT DNT ..ale kiedy schodzisz do 30g ww to już nie ma czym rotować i wtedy każdy dzień wygląda tak samo
mi chodzi o to, że nie do końca jest w czym docinać Żeby wejść na vlcd powinno być trochę mięsa,żeby to jakoś wyglądało a u Ciebie zostanie 65kg żywej wagi. Ale rób jak chcesz,wiesz lepiej wkoncu ;-)
[...] pracuje w służbach mundurowych i nie dam rady inaczej, czy nie będzie kiepsko z regeneracją. Drugie pytanie dotyczy ćwiczeń, strop w siłowni jest na wysokości ok 2,05 i nie dam rady robić rwania, push pres i żołnierskiego( jak będzie cieplej wyjdę ze sztangą na zewnątrz). Push pres i żołnierskie pisaliście czym zamienić, ale co z rwaniem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
paliłem brudne, kto nie palił... na domestosie, na muchozolu... czym nie zakwaszają... Czyste w miare to jedynie holenderskie... ale to miałem straszną schize :D Bo sie upaliłem w domu wieczorem i potem sobie pisałem z kolezankami... pisze pisze... taka z minute zawiasu... - ej sorki, o czym my gadalismy? - o tym i o tym - a ok... pisze pisze [...]
[...] to 30/30/40 tzw. standard, za radą Azzi zjadam ok. 1700 kcal, ale nikt tak naprawdę nie potwierdził czy to jest ok. Myślę ze jestem typową gruszką, mam szczupłą górę ciała a czym niżej tym więcej ciała. Zastanawiam się czy ćwicząc z obciążeniem na nogi czy nie będą masywniejsze, czy raczej skupić się na górze ciała. Nie ukrywam że nogi to moja [...]
[...] będę ćwiczył: Poniedziałek klata+bic Wtorek wolne Środa klata+barki Czwartek wolne Piątek klata+triceps Sobota plecy+kaptury Niedziela wolne zdjecia nog tutaj sa nie ma czym sie chwalic doslowanie jak u kurczaka widac ze nie cwiczone http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2006/20061118104554.JPG [...]
[...] Asa spytał kto zagra w sobotę w bramce Realu. - Nie podjąłem jeszcze decyzji. Mam jeszcze dwa dni, nad kilkoma rzeczami musimy popracować - odpowiedział trener Ramos, czym zaskoczył hiszpańskie media, które poświęcają tematowi sporo miejsca. - Iker to bardzo dobry bramkarz, jeden z najlepszych na świecie, może nawet najlepszy - chwali [...]
[...] bd robił chyba z ćwiczeń dodatkowy ten "styl" 2. Triumvirate spojrzysz na niego? powiesz mi na co które ćwiczenia są? np te dzień dobry, wznosy nóg w zwisie, i czym moge pozamieniac ćwiczenia niektóre:) i czy dodać np biceps, łydki, przedramie? bo na biceps nie widze nic xD czekam na odpowiedz ziomek:P śpij dobrze i mam w każdym z [...]
Thaiphoon- cel masz szczytny ale patrząc na to czym się zajmujesz to chcesz dwie sroki za ogon ciągnąć. A tak niestety się nie da. Chcesz zbudować suchy mięsień bez zwiększania wagi ciała. Jedno przeczy drugiemu. Gdybyś miał sylwetkę otłuszczoną wówczas może coś by z tego wyszło ale patrząc na Twoje zdjęcia widać, że w pierwszej kolejności musimy [...]
Tomasz Adamek vs Paul Briggs
